الهرم الغذائي لتغذية الاطفال

http://livetips.info/printable-food-pyramid-for-kids/

 

العيادة الطبية لعلاج السمنة

الدكتور جعفر ال عيسى

الكرادة الشرقية بغداد العراق

07811035759

www.hanadiet.com

تغذية الاطفال

تعتبر التغذية من اهم العوامل التي تؤثر في نمو الطفل وسلامته حيث انها تؤثر تأثيرا مباشرا على نموه العقلي والجسدي ، فكلما اعتنينا بتغذية الطفل منذ ولادته ساعد ذلك على نموه بشكل طبيعي من الناحيتين العقلية والجسدية ليكون شابا ثم رجلا او لتكون شابة ثم امراة يتمتعان بالعقل والجسم السليمين في المستقبل ثم عضوين نشيطين نافعين في المجتمع.

 ننشر لكم اليوم صورة توضيحية للهرم الغذائي الصحي للتغذية السليمة الصحية للطفل حيث يمثل النظام الغذائي على شكل هرم مكون من اربعة طبقات جميعها مهمة جدا واساسية للتغذية السليمة ولكن يجب تناولها باعتدال وضمن كميات محددة وعدم الافراط في تناولها لتجنب زيادة الوزن والسمنة ومشاكلها:

1- الطبقة الاولى (طبقة الكاربوهيدرات) وهي قاعدة الهرم: وتشمل الخبز والصمون بانواعها والمعكرونية والحبوب المختلفة فهي تمثل اساس التغذية السليمة والقاعدة الاساسية في الهرم الغذائي وينصح بتناولها بمقدار 6-11 حصة يوميا.

2- الطبقة الثانية (طبقة الفواكه والخضار) بانواعها حيث انها من اهم مكونات التغذية السليمة وينصح بتناولها بمقدار 3-5 حصص يوميا من الخضروات و 2-4 حصص يوميا من الفواكه.

3-الطبقة الثالثة ( طبقة البروتنات) : وتشمل الحليب ومشتقاته والبيض واللحوم بانواعها الحمراء والبيضاء والاسماك وينصح بتناولها بمقدار 2 -3 حصة يوميا.

4- الطبقة الرابعة (طبقة الدهون والحلويات) وهي راس الهرم وينصح بتناولها بمقدار صفر-3 حصة يوميا.

 

 

العيادة الطبية لعلاج السمنة

الدكتور جعفر ال عيسى

الكرادة الشرقية بغداد العراق

07811035759

www.hanadiet.com